Hvor mange egenmeldingsdager har du? Telling i 12 måneder
Av Henrik Bjarne Olsen Nilsen · 5 min
Kontrollert mot kildene 3. oktober 2026
Med egenmelding kan du være borte inntil 3 kalenderdager om gangen, maks 4 ganger i løpet av 12 måneder – altså inntil 12 kalenderdager. Med IA-avtale: 8 dager om gangen og inntil 24 kalenderdager. Du må ha jobbet hos arbeidsgiveren i minst 2 måneder.
Innhold (7)
Kort svar: 3 dager om gangen, 4 ganger per 12 måneder
Du kan bruke egenmelding for inntil 3 kalenderdager om gangen, og inntil 4 ganger i løpet av 12 måneder. Det blir dermed maksimalt 12 kalenderdager med egenmelding per 12 måneder. Kravet er at du har jobbet hos arbeidsgiveren i minst 2 måneder.
Egenmelding kan bare brukes i arbeidsgiverperioden – de første 16 kalenderdagene av sykefraværet. Er du syk lenger enn 3 kalenderdager, kan arbeidsgiver kreve sykemelding fra og med dag 4. Les mer om vilkårene i hovedguiden om egenmelding.
Hvordan telles 12-månedersperioden?
Perioden er rullerende: Den regnes 12 måneder bakover fra tidspunktet for det nye fraværet. Det er ikke et kalenderår fra 1. januar til 31. desember.
Det betyr: Blir du syk 15. mars 2026, teller alle egenmeldinger du brukte fra 15. mars 2025 og fremover. En egenmelding du tok i april 2025 «frigjøres» først i april 2026. Har du brukt 4 tilfeller innenfor det siste året, kan arbeidsgiver kreve sykemelding neste gang du er syk.
Kvoten gjelder antall fraværstilfeller, ikke bare enkeltdager. Fire egenmeldinger à 1 dag bruker opp alle fire tilfellene, på samme måte som fire à 3 dager.
Kalenderdager eller arbeidsdager?
Egenmeldingsdager er kalenderdager. Helg og helligdager som faller innenfor fraværsperioden, teller med – også dagene du uansett ikke skulle ha jobbet.
Blir du syk fredag og bruker egenmelding fredag, lørdag og søndag, har du brukt 3 kalenderdager. Er du fortsatt syk mandag, må du ha sykemelding fra og med dag 4.
Eksempel: Du blir syk onsdag 4. mars og er tilbake mandag 9. mars. Fraværet varer onsdag 4., torsdag 5., fredag 6., lørdag 7. og søndag 8. mars. Egenmelding kan dekke onsdag til fredag (3 kalenderdager etter hovedregelen). Fra og med dag 4 (lørdag 7. mars) trengs sykemelding. – det er 5 kalenderdager, altså mer enn 3. Arbeidsgiver kan kreve sykemelding fra og med dag 4 (lørdag 7. mars).
Vanlig misforståelse: Mange tror egenmelding bare «bruker» arbeidsdager. Dagene er kalenderdager – en helg midt i fraværet går med på kvoten.
Utvidet ordning: IA-avtale gir 8 dager om gangen
Har arbeidsgiver en IA-avtale (inkluderende arbeidsliv) eller en tilsvarende avtale, kan ordningen være utvidet:
| Ordning | Maks per fravær | Maks per 12 måneder |
|---|---|---|
| Hovedregelen | 3 kalenderdager | 4 tilfeller (inntil 12 kalenderdager) |
| IA-avtale / tilsvarende | 8 kalenderdager | 24 kalenderdager |
Med utvidet ordning kan arbeidsgiver kreve sykemelding fra og med dag 9. Spør arbeidsgiver om virksomheten har IA-avtale eller tilsvarende avtale – det er arbeidsgiver som bestemmer om den utvidede ordningen skal brukes.
Eksempel med tidslinje: slik teller du bakover
Slik kan det se ut i praksis for en ansatt med hovedregelen:
- 10. januar 2026: Egenmelding 3 dager. Brukte tilfeller: 1 av 4.
- 20. april 2026: Egenmelding 2 dager. Brukte tilfeller: 2 av 4.
- 5. september 2026: Egenmelding 3 dager. Brukte tilfeller: 3 av 4.
- 3. desember 2026: Egenmelding 1 dag. Nå er kvoten på 4 tilfeller brukt opp.
- 15. desember 2026: Nytt fravær. Arbeidsgiver kan kreve sykemelding fra første dag.
- 10. januar 2027: Januar-egenmeldingen er nå mer enn 12 måneder gammel og «frigjøres». Du har igjen 1 tilfelle tilgjengelig.
Legg merke til at dagene fra januar 2026 frigjøres først i januar 2027 – ikke ved nyttår.
Hva skjer når kvoten er brukt opp?
Når du har brukt 4 tilfeller (eller 24 kalenderdager med IA-avtale) i løpet av de siste 12 månedene, kan arbeidsgiver kreve sykemelding fra lege fra første fraværsdag. Når kvoten er brukt opp, har du ikke rett til egenmelding før tidligere tilfeller faller utenfor 12-månedersperioden. Arbeidsgiver kan i tillegg frata retten til egenmelding i inntil 6 måneder ved misbruk (ftl. § 8-24).
Er du syk mer enn 3 kalenderdager (8 med IA-avtale), må du uansett ha sykemelding fra og med dag 4 (dag 9). Sykemeldingen dekker resten av arbeidsgiverperioden og videre mot NAV. Se slik fungerer sykmeldingen fra lege til NAV.
Egen sykdom – ikke sykt barn
Egenmelding gjelder bare ved egen sykdom. Er barnet sykt og du må være hjemme, bruker du omsorgsdager – og disse teller ikke på egenmeldingskvoten. Du har som hovedregel 10 omsorgsdager per år ved 1–2 barn, og 15 ved 3 eller flere barn.
Se også hovedsiden om sykefravær for oversikt over alle reglene, eller sykepengekalkulatoren hvis du vil se hva du får utbetalt i arbeidsgiverperioden og etterpå.
Spørsmål og svar
Kan jeg bruke egenmelding 4 dager på rad?
Nei, hovedregelen er inntil 3 kalenderdager om gangen. Er du syk lenger, må du ha sykemelding fra og med dag 4. Med IA-avtale er grensen 8 kalenderdager.
Teller helg som egenmeldingsdager?
Ja. Dagene er kalenderdager, så helg og helligdager i fraværsperioden teller med på kvoten.
Regnes kvoten per kalenderår?
Nei. Perioden er rullerende og regnes 12 måneder bakover fra det nye fraværet, ikke fra 1. januar.
Hvor lenge må jeg ha vært ansatt for å bruke egenmelding?
Du må ha jobbet hos arbeidsgiveren i minst 2 måneder før du kan bruke egenmelding.
Kan arbeidsgiver nekte meg egenmelding?
Ja, hvis du har brukt opp kvoten på 4 tilfeller (24 dager med IA-avtale) i løpet av de siste 12 månedene, eller hvis fraværet varer lenger enn 3 kalenderdager. Da kreves sykemelding.
Gjelder egenmelding når barnet mitt er sykt?
Nei, da bruker du omsorgsdager for sykt barn. Disse har sin egen kvote og trekker ikke fra egenmeldingsdagene dine.
Kilder
- NAV – egenmelding
- NAV – egenmelding for arbeidsgiver (IA-avtale)
- NAV – sykepenger i arbeidsgiverperioden
- NAV – omsorgspenger (sykt barn)
Satser og regler endrer seg. Ser du noe som er feil eller utdatert? Skriv til info@tidsrommet.org – rettelser loggføres på Slik jobber jeg.