Rom 04 · 18 guider

Arbeidstid og overtid: grenser, hvile og tillegg

Hvor mye du kan jobbe, hvor mye hvile du har krav på, og hva du skal ha betalt når timene går over.

Arbeidsmiljøloven kapittel 10 setter rammene: hvor lange dagene kan være, når det er overtid, og hvor mye hvile du skal ha. Mange regler kan fravikes ved avtale – noen bare med tillitsvalgte i tariffbundne virksomheter. Guidene sier fra når et unntak krever en slik avtale.

Grensene i arbeidsmiljøloven

9 t / 40 tAlminnelig arbeidstid
Per døgn og per uke, uten avtale om noe annet.
Over 5,5 tRett til pause
Minst 30 minutter når dagen er over 8 timer.
10 t / 7 dagerOvertidsgrensen
25 t per 4 uker, 200 t per år.
+40 %Overtidstillegg
Minst – mange tariffer har mer.
11 t / 35 tHviletid
Per døgn og per uke.

Normal arbeidstid

6 guider

Arbeidstid: 9 timer om dagen, 40 i uka – og unntakene

Alminnelig arbeidstid er maks 9 timer per døgn og 40 timer per uke, og overtid skal ha minst 40 % tillegg.

Virkedager, arbeidsdager og kalenderdager: forskjellen som avgjør fristen

Lørdag er virkedag, arbeidsgiverperioden telles i 16 kalenderdager og sykepenger gjelder maks 248 sykepengedager.

Pauser og lunsj: er lunsjpausen betalt?

Lunsjpausen er bare betalt hvis du ikke kan forlate arbeidsplassen – ellers avgjør arbeidsavtalen.

Hviletid: 11 timer i døgnet og 35 timer i uka

Du har krav på 11 timer hviletid per døgn og 35 timer per uke, ifølge arbeidsmiljøloven § 10-8.

Timeliste: arbeidsgivers plikt til å registrere arbeidstiden

Arbeidsgiver må føre timeliste for alle ansatte etter arbeidsmiljøloven § 10-7 – også ved hjemmekontor.

Er reisetid arbeidstid?

Reisetid på oppdrag utenfor det faste arbeidsstedet er arbeidstid og teller med i grensen på 9 timer per 24 timer.

Overtid og tillegg

5 guider

Overtid: regler og grenser for hvor mye du kan jobbe

Overtid er begrenset til 10 timer per 7 dager og 200 timer per 52 uker etter arbeidsmiljøloven § 10-6.

Overtidsbetaling: minst 40 prosent tillegg

Overtid utover 40 timer per 7 dager gir krav på vanlig lønn pluss minst 40 % tillegg.

Avspasering: time mot time, men tillegget skal utbetales

Avspasering krever avtale, og overtidstillegget – minst 40 % – skal alltid utbetales selv om du velger fritid.

Helligdagstillegg: lønn når du jobber på røde dager

Helligdagstillegg er ikke lovfestet – satsen følger av tariffavtalen, og overtid på helligdager gir minst 40 % tillegg.

Jobbe på søndag: når er det lov?

Søndagsarbeid er forbudt fra kl. 18 lørdag til kl. 22 søndag, med unntak for bl.a. helse og beredskap.

Turnus, natt og fleksibilitet

5 guider

Turnus: arbeidsplan, varsel og rettigheter

Endringer i turnusplanen skal varsles minst 2 uker før de settes i verk.

Nattarbeid: når det er lov og hva du har krav på

Nattarbeid kl. 21–06 er som hovedregel forbudt og skal i snitt ikke overstige 8 timer per døgn.

Gjennomsnittsberegning av arbeidstid: lange og korte uker

Enkelte uker kan nå 48 timer, men snittet over perioden kan maks være 40 timer per uke.

Fleksitid: rett, kjernetid og plusstimer

Fleksitid flytter arbeidstiden, men lovens grenser gjelder fortsatt: maks 40 timer per 7 dager og 9 timer per 24 timer.

Deltid: rettigheter, fortrinnsrett og ufrivillig deltid

Deltidsansatte kan kreve stilling etter faktisk arbeidstid hvis de jevnlig har jobbet mer enn avtalt i 12 måneder.

Unge arbeidstakere

2 guider

Arbeidstid for unge: hvor mye kan du jobbe som 13, 15 eller 17?

Under 15 og skolepliktig: maks 2 timer arbeid på skoledager. Etter tiende klasse: 8 timer per døgn.

Sommerjobb: rettigheter fra kontrakt til feriepenger

Du har krav på skriftlig arbeidsavtale i sommerjobben – umiddelbart hvis jobben varer under én måned, ellers senest 7 dager etter oppstart.

Vanlige spørsmål om arbeidstid

Hvor mye overtid er lov?

Etter arbeidsmiljøloven inntil 10 timer per 7 dager, 25 timer per 4 uker og 200 timer per 52 uker. Med avtale med tillitsvalgte kan grensene utvides.

Hvor mye skal jeg ha i overtidstillegg?

Minst 40 prosent av timelønnen. Mange tariffavtaler gir 50 eller 100 prosent.

Er lunsjpausen betalt?

Pausen regnes som arbeidstid når du ikke kan forlate arbeidsplassen eller det ikke finnes et tilfredsstillende pauserom. Ellers avhenger det av avtalen.

Hvor mye overtid er lov per uke?

Maks 10 timer overtid per 7 dager etter arbeidsmiljøloven § 10-6. I tariffbundet virksomhet kan grensen utvides til 20 timer ved skriftlig avtale med tillitsvalgte. Les mer

Er det lov å jobbe 70 timer i uka?

Nei, ikke som fast ordning. 70 timer per uke overskrider både grensen for alminnelig arbeidstid (40 timer) og overtidsgrensene, og det blir vanskelig å overholde kravet om 11 timers hviletid per døgn. Unntak gjelder blant annet ledende og særlig uavhengige stillinger, og arbeid som må utføres for å avverge alvorlige driftsforstyrrelser eller fare for liv og helse. Les mer

Har jeg krav på helligdagstillegg uten tariffavtale?

Nei, ikke som tillegg. Uten tariffavtale har du krav på vanlig lønn, men arbeid på helligdag er ofte overtid – og da har du krav på minst 40 % overtidstillegg etter arbeidsmiljøloven. Les mer

Kontrollert03.10.2026

Kilder

Satser og regler endrer seg. Ser du noe som er feil eller utdatert? Skriv til info@tidsrommet.org – rettelser loggføres på Slik jobber jeg.