Nattarbeid: når det er lov og hva du har krav på

Kort svarGjelder Norge, 2026Kontrollert 03.10.2026

Nattarbeid er arbeid mellom kl. 21.00 og 06.00, og er som hovedregel forbudt etter arbeidsmiljøloven § 10-11. Det er likevel tillatt når arbeidets art gjør det nødvendig, og i tariffbundne virksomheter kan arbeidsgiver og tillitsvalgte avtale nattarbeid. Har du mer enn tre timers nattarbeid per døgn, skal arbeidstiden i gjennomsnitt ikke overstige åtte timer per 24 timer, beregnet over fire uker. Du har krav på gratis helseundersøkelse og kan i enkelte tilfeller kreve fritak fra nattarbeid.

Innhold (9)

Hva regnes som nattarbeid?

Nattarbeid er definert i arbeidsmiljøloven § 10-11 som arbeid som utføres i tidsrommet mellom kl. 21.00 og 06.00. Det er tidspunktet arbeidet utføres som avgjør, ikke hva vakten kalles. En kveldsvakt som varer til kl. 23.00, er altså delvis nattarbeid.

Hovedregelen: forbud – men med unntak

Nattarbeid er som hovedregel forbudt. Nattarbeid er likevel tillatt i disse tilfellene:

• Når arbeidets art gjør det nødvendig, for eksempel i helse- og omsorgstjenester, transport eller drift som må gå døgnet rundt.
• Ved avtale med tillitsvalgte i tariffbundet virksomhet.

Arbeidstakere med fleksibel arbeidstid som selv velger å arbeide i deler av tidsrommet kl. 21–23, omfattes ikke automatisk av nattarbeidsreglene. Sjekk ellers vilkårene i arbeidsmiljøloven § 10-11. Les mer i guiden om fleksitid: rett, kjernetid og plusstimer.

Hvor lenge kan du jobbe per nattevakt?

Har du mer enn tre timers nattarbeid per døgn, skal arbeidstiden i gjennomsnitt ikke overstige åtte timer per 24 timer. Gjennomsnittet beregnes over en periode på fire uker. Grensen er altså ikke per enkeltvakt, men et gjennomsnitt over tid.

Utover dette gjelder de alminnelige grensene: total daglig arbeidstid skal som hovedregel ikke overstige ni timer per 24 timer (ti timer ved skriftlig avtale om gjennomsnittsberegnet arbeidstid), og hviletiden skal være minst 11 sammenhengende timer per 24 timer. Se mer i hviletid: 11 timer i døgnet og 35 timer i uka og arbeidstid: 9 timer om dagen, 40 i uka.

I veitransport gjelder egen forskrift om arbeidstid som kan gi særregler for beregning og hviletid – sjekk hva som gjelder i din bransje.

Jobber du i turnus, er det gjennomsnittsberegningen som avgjør om planen er lovlig. Slik fungerer gjennomsnittsberegning av arbeidstid med lange og korte uker.

Slik sjekker du om nattevaktplanen er lovlig

1. Finn ut hvor mange timer du jobber i tidsrommet 21–06 per døgn.
2. Legg sammen arbeidstiden per 24 timer over de siste fire ukene.
3. Del på antall døgn – er gjennomsnittet over åtte timer, er grensen overskredet.
4. Sjekk at du har minst 11 timer sammenhengende hviletid per 24 timer.
5. Sjekk at vaktene er varslet i god tid – se turnus: arbeidsplan, varsel og rettigheter.

Har du krav på helsekontroll?

Ja. Etter arbeidsmiljøloven § 10-11 skal du som hovedsakelig arbeider om natten, ha tilbud om gratis helseundersøkelse før du starter i nattarbeid, og deretter med jevne mellomrom. Arbeidsgiver skal også gi skriftlig informasjon om eventuell helserisiko ved nattarbeid.

Når kan du si nei til nattarbeid?

Du kan i enkelte situasjoner kreve fritak fra nattarbeid:

• Graviditet: Du har krav på fritak i svangerskapets siste del og etter fødselen dersom det er nødvendig av hensyn til din eller barnets sikkerhet og helse. Se også svangerskapspenger: når jobben er en risiko for barnet.
• Helse eller vektige sosiale hensyn: Du har rett til fritak fra nattarbeid av helsemessige, sosiale eller andre vektige velferdsgrunner dersom det kan skje uten vesentlig ulempe for virksomheten.

Er du gravid og bekymret for oppsigelse, har du i tillegg vern – les om oppsigelsesvernet ved graviditet og permisjon.

Nattillegg: hva får du betalt mellom 21 og 06?

Nattillegg er ikke lovfestet med et minimumsnivå. Satsene følger av tariffavtalen eller din individuelle arbeidsavtale, og de varierer sterkt mellom avtaler og bransjer. Har du ikke tariffavtale, er det arbeidsavtalen som avgjør.

Jobber du overtid i tillegg, har du derimot lovfestet krav på minst 40 prosent tillegg. Se overtidsbetaling: minst 40 prosent tillegg og overtid: regler og grenser.

Særregler: under 18 år og enkelte bransjer

For arbeidstakere under 18 år gjelder strengere regler: nattarbeid mellom kl. 20.00 og 06.00 er som hovedregel forbudt, med enkelte unntak i forskrift. Les mer i arbeidstid for unge: hvor mye kan du jobbe som 13, 15 eller 17.

I veitransport, helsevesen og restaurant- og barbransjen finnes det egne avtaler og forskrifter som justerer både beregningsperiode og hviletid. Sjekk hva som gjelder i din bransje.

Nattarbeid når du er deltid

Åtte-timersgrensen gjelder uavhengig av stillingsprosent, men gjennomsnittsberegningen kan slå ulikt ut for deltid. Les mer om rettighetene dine i deltid: rettigheter, fortrinnsrett og ufrivillig deltid.

Spørsmål og svar

Er det lov å jobbe 5 netter på rad?

Loven har ikke et eksplisitt forbud mot fem netter på rad, men grensen på åtte timer i gjennomsnitt per 24 timer og kravet om 11 timer hviletid per døgn gjelder. En tett rekke med lange nattevakter vil ofte bryte gjennomsnittsberegningen over fire uker.

Hvor lenge bør jeg sove etter nattevakt?

Loven krever minst 11 sammenhengende timer hviletid per 24 timer. Mange anbefaler å sove en kortere periode rett etter vakten og deretter legge seg tidlig samme kveld, men det er ikke et lovkrav.

Hvilke timer gir nattillegg?

Det avgjør tariffavtalen eller arbeidsavtalen din – ofte timer mellom kl. 21.00 og 06.00, men satsene og tidspunktene varierer mellom avtaler.

Kan jeg nekte nattarbeid?

Du kan kreve fritak av helsemessige, sosiale eller andre vektige velferdsgrunner dersom det kan skje uten vesentlig ulempe for virksomheten. Gravide har krav på fritak i svangerskapets siste del og etter fødselen når det er nødvendig av hensyn til sikkerhet og helse.

Er kveldsjobb over kl. 21.00 nattarbeid?

Ja. Alt arbeid i tidsrommet 21.00–06.00 regnes som nattarbeid, også en kveldsvakt som bare går litt over kl. 21.00.

Gjelder 8-timersgrensen per nattevakt?

Nei, grensen er på åtte timer i gjennomsnitt per 24 timer, beregnet over fire uker. En enkelt nattevakt kan derfor være lengre, hvis gjennomsnittet holder seg.

Kontrollert03.10.2026

Kilder

1. Lovdata – arbeidsmiljøloven § 10-11
2. Lovdata – arbeidsmiljøloven § 10-12
3. Lovdata – arbeidsmiljøloven § 10-8
4. Lovdata – forskrift om arbeidstid m.m. for vegtransport

Endringslogg

03.10.2026 Publisert. Tall og regler kontrollert mot grunnbeløpet fra 1. mai 2026 og gjeldende regelverk.

Satser og regler endrer seg. Ser du noe som er feil eller utdatert? Skriv til info@tidsrommet.org – rettelser loggføres på Slik jobber jeg.