Ammefri: rett til pauser for å amme

Kort svarGjelder Norge, 2026Kontrollert 03.10.2026

Ammefri følger av arbeidsmiljøloven § 12-8: Du har rett til den frien du trenger så lenge du ammer. I barnets første leveår har du krav på lønn for inntil én time per dag. Etter første leveår krever lønn arbeidsavtale eller tariffavtale.

Innhold (8)

Hva er ammefri?

Ammefri er retten til å ta fri fra arbeidet for å amme barnet ditt eller pumpe ut melk. Regelen står i arbeidsmiljøloven § 12-8: en kvinne som ammer barnet sitt, har rett til den frien hun trenger. Retten gjelder alle ammende arbeidstakere – også hvis du aldri har hatt foreldrepermisjon, og uansett om du jobber heltid eller deltid.

Retten er personlig og knyttet til den som ammer. Den kan ikke overføres til far eller medmor.

Hvor mye fri har du krav på per dag?

Loven gir ingen fast timetall for selve frien – du har rett til den frien du trenger. I praksis tas ammefri ut som pauser i arbeidstiden, og Arbeidstilsynet legger til grunn at frien kan tas ut som minst en halvtime to ganger daglig, eller som én lengre pause. Mange samler frien til én time tidlig eller sent i arbeidsdagen, slik at arbeidsdagen blir kortere. Bli gjerne enig med arbeidsgiveren om hvordan frien skal tas ut.

Er du i nattarbeid eller skift og arbeidet kan utgjøre en risiko mens du ammer, skal arbeidsgiver vurdere tilrettelegging eller annet passende arbeid. Sjekk reglene hos Arbeidstilsynet.

Får du lønn for ammefri?

I barnets første leveår har du krav på lønn for ammefri inntil én time per dag. Lønnsplikten forutsetter at du jobber minst sju timer per dag. Jobber du kortere, avkortes frien forholdsmessig – ved arbeidstid mellom tre og en halvtime og sju timer legger Arbeidstilsynet til grunn en halv time.

Etter barnets første leveår har du fortsatt rett til fri så lenge du ammer, men lønn utover dette krever arbeidsavtale eller en tariffavtale. Arbeidsgiver kan ikke nekte deg selve frien.

Hvor lenge varer retten?

Retten til fri gjelder så lenge du ammer – ikke bare det første året. Det er lønnsgarantien som er tidsbegrenset: inntil én time per dag med lønn gjelder bare i barnets første leveår. Etter det må du sjekke arbeidsavtalen og eventuell tariffavtale for å se om frien er lønnet.

Ammefri ved deltid og gradert permisjon

Jobber du deltid, avkortes den lønnede frien forholdsmessig. Retten til selve frien gjelder likevel uansett stillingsprosent. Kombinerer du ammefri med gradert foreldrepermisjon, der du jobber deltid og tar foreldrepenger samtidig, gjelder de samme reglene for den tiden du faktisk er på jobb.

Selvstendig næringsdrivende har ikke rett til ammefri etter arbeidsmiljøloven – ordningen gjelder arbeidstakere.

To timer ammefri: hva tariffavtalen kan gi

Loven er et minimum. Enkelte tariffavtaler gir mer:

To timer ammefri er altså ikke en generell rett – det følger av enkelte tariffavtaler. Sjekk hva som gjelder for deg i arbeidsavtalen, eller spør tillitsvalgte eller fagforeningen.

Ammefri og andre fraværsordninger

Ammefri er noe annet enn foreldrepermisjon. Foreldrepermisjonen gjelder uttak av foreldrepenger fra NAV, mens ammefri er pauser i arbeidstiden din. Rettene står uavhengig av hverandre.

Blir du syk eller barnet sykt, har du egne rettigheter: sykepenger ved egen sykdom og omsorgsdager ved sykt barn. Ammefri går ikke utover disse rettighetene, men den lønnede timen per dag gjelder bare for dager du faktisk er i arbeid.

Er du gravid, og jobben utgjør en risiko for barnet, kan du ha krav på svangerskapspenger før fødselen. Faren har egne rettigheter gjennom pappapermisjonen de to første ukene etter fødsel.

Slik går du frem for å få ammefri

1. Gi beskjed til arbeidsgiver om at du trenger ammefri, gjerne skriftlig.
2. Foreslå hvordan frien tas ut: to pauser på en halvtime eller én time samlet.
3. Sjekk arbeidsavtalen og eventuell tariffavtale for hva som gjelder utover lovens minimum.
4. Er du usikker, eller møter du motstand, kan du kontakte tillitsvalgte, fagforeningen eller Arbeidstilsynet.

Spørsmål og svar

Kan arbeidsgiver nekte meg ammefri?

Nei, retten til fri følger av arbeidsmiljøloven § 12-8 og gjelder så lenge du ammer. Arbeidsgiver kan være med på å legge opp hvordan frien tas ut, men kan ikke nekte deg frien.

Kan jeg pumpe melk i stedet for å amme på jobb?

Ja, Arbeidstilsynet behandler pumping av melk som amming i sin veiledning. Retten gjelder fri til å amme eller pumpe i arbeidstiden.

Kan faren ta ammefri?

Nei, ammefri er en individuell rett knyttet til den som ammer. Faren har egne rettigheter gjennom fedrekvote og pappapermisjon.

Hvor mange pauser kan jeg ta per dag?

Frien kan tas ut som minst en halvtime to ganger daglig, eller som én lengre pause. Mange samler frien til én time slik at arbeidsdagen blir kortere.

Gjelder ammefri ved deltid?

Ja, men den lønnede frien på inntil én time per dag avkortes forholdsmessig når arbeidstiden er under sju timer. Retten til selve frien består uansett.

Får jeg ammefri med lønn etter at barnet har fylt ett år?

Bare hvis arbeidsavtalen eller tariffavtalen din gir det. Loven garanterer bare lønn i barnets første leveår, men retten til ubetalt fri består så lenge du ammer.

Kontrollert03.10.2026

Kilder

1. Lovdata – arbeidsmiljøloven § 12-8
2. Virke – ammefri
3. Sticos – ammefri: dette har du krav på

Endringslogg

03.10.2026 Publisert. Tall og regler kontrollert mot grunnbeløpet fra 1. mai 2026 og gjeldende regelverk.

Satser og regler endrer seg. Ser du noe som er feil eller utdatert? Skriv til info@tidsrommet.org – rettelser loggføres på Slik jobber jeg.