Pauser og lunsj: er lunsjpausen betalt?

Kort svarGjelder Norge, 2026Kontrollert 03.10.2026

Arbeidsmiljøloven bestemmer ikke om lunsjen er betalt – det avgjør arbeidsavtalen eller tariffavtalen. Men pausen regnes som betalt arbeidstid hvis du ikke kan forlate arbeidsplassen, eller hvis det ikke finnes et tilfredsstillende spisested. Du har krav på pause når arbeidsdagen overstiger 5,5 timer.

Innhold (7)

Kort svar: Er lunsjpausen betalt?

Arbeidsmiljøloven sier ingenting generelt om betaling av pauser. Om lunsjen er betalt, avgjøres av tre ting:

• Hva som står i arbeidsavtalen eller tariffavtalen din. Arbeidsavtalen skal inneholde bestemmelser om pauser, jf. arbeidsmiljøloven § 14-6.
• Om du kan forlate arbeidsplassen. Kan du ikke det, regnes pausen som betalt arbeidstid.
• Om det finnes et tilfredsstillende pauserom eller spisested. Mangler det, regnes pausen som betalt arbeidstid.

Mange arbeidsavtaler og tariffavtaler har ubetalt lunsj, for eksempel 30 minutter trukket fra arbeidstiden. Det er lov – men bare hvis du faktisk kan ta fri i pausen og spise et sted.

Når har du rett til pause etter arbeidsmiljøloven?

Regelen står i arbeidsmiljøloven § 10-9:

• Arbeidsdagen overstiger 5,5 timer: du har krav på pause.
• Arbeidsdagen overstiger 8 timer: pausen skal være på minst 30 minutter.

Arbeidsgiver bestemmer når pausen tas, men skal så langt det er praktisk mulig legge den til midt i arbeidsperioden. Pausen kan deles opp, for eksempel i to korte pauser, hvis arbeidets art tillater det.

Er du under 18 år, gjelder egne og strengere regler for pauser og arbeidstid – sjekk Arbeidstilsynet.

Når regnes lunsjen som betalt arbeidstid?

Pauser regnes som del av den betalte arbeidstiden i tre situasjoner:

1. Du kan ikke forlate arbeidsplassen i pausen – for eksempel fordi du må passe en kasse, en maskin eller en telefon.
2. Det finnes ikke et tilfredsstillende pauserom eller spisested på eller i tilknytning til arbeidsplassen.
3. Du har vakt eller beredskap under lunsjen – da jobber du i praksis, selv om du sitter med maten.

«Vakt under lunsj» kan altså gjøre pausen til arbeidstid – også i ettertid, hvis lønn er trukket for en pause du faktisk arbeidet i.

Betalt pause skal inngå i arbeidsgivers registrering av arbeidstiden. Les mer om arbeidsgivers plikt til å føre timeliste.

Hva står det om pauser i arbeidsavtalen din?

Arbeidsavtalen skal inneholde bestemmelser om pauser, jf. arbeidsmiljøloven § 14-6. Sjekk hva som står i avtalen din: Er lunsjen trukket fra arbeidstiden, eller er den inkludert? Er du usikker på hva du har krav på i avtalen din, se kravene til innholdet i arbeidsavtalen.

Har arbeidsplassen en tariffavtale, kan den ha egne måltidsregler som avviker fra loven – ofte med mer detaljerte regler om lengde, tidspunkt og betaling.

Hva med pause ved overtid?

Skal du jobbe overtid etter ordinær arbeidstid, har du krav på en pause på minst 30 minutter, og pausen regnes som en del av arbeidstiden. Etter arbeidsmiljøloven § 10-9 skal du ved overtid ha en pause på minst 30 minutter, og pausen regnes som en del av arbeidstiden. Les mer om grensene i reglene for overtid og om overtidstillegget på minst 40 prosent.

Har tariffavtalen min egne regler for lunsj?

Ja, mange har. Noen eksempler:

Loven er et minimum – tariffavtalen kan gi deg mer, for eksempel betalt lunsj eller kortere arbeidsdag med ubetalt pause. Sjekk avtalen, eller spør en tillitsvalgt eller fagforeningen din.

Vanlige spørsmål om lunsjpause

Har jeg rett til pause når jeg jobber 6 timer?

Ja. Grensen i arbeidsmiljøloven § 10-9 er 5,5 timer. Ved 6 timers arbeidsdag har du krav på pause, men loven krever ikke at den er på 30 minutter før arbeidsdagen overstiger 8 timer.

Kan sjefen bestemme når jeg tar lunsj?

Ja. Arbeidsgiver bestemmer tidspunktet for pausen innenfor lovens rammer, men skal så langt det er praktisk mulig legge den til midt i arbeidsperioden.

Jeg må være tilgjengelig under lunsjen – er den betalt?

Som hovedregel ja. Kan du ikke forlate arbeidsplassen, eller må du ha vakt eller beredskap, regnes pausen som betalt arbeidstid – uansett hva arbeidsavtalen sier om ubetalt lunsj.

Kan pausen avtales bort på korte dager?

I enkelte tariffavtaler, som Landsoverenskomsten, kan pausen helt bortfalle etter skriftlig avtale ved arbeidsdag på 5 timer eller mindre. Uten en slik avtale har du krav på pause når dagen overstiger 5,5 timer.

Gjelder andre regler om hviletid enn pauser?

Ja. Pauser og hviletid er to forskjellige ting. Se reglene om 11 timers hviletid per døgn og 35 timer per uke.

Har du spørsmål om hvor lange arbeidsdager som er lov, les om de alminnelige arbeidstidsreglene: 9 timer per døgn og 40 timer per uke.

Spørsmål og svar

Er lunsjpause betalt i Norge?

Det avhenger av arbeidsavtalen eller tariffavtalen. Men pausen regnes som betalt arbeidstid hvis du ikke kan forlate arbeidsplassen, eller hvis det ikke finnes et tilfredsstillende spisested eller pauserom.

Hvor lang pause har jeg krav på?

Du har krav på pause når arbeidsdagen overstiger 5,5 timer, og minst 30 minutter når den overstiger 8 timer, jf. arbeidsmiljøloven § 10-9.

Kan arbeidsgiver kreve at jeg spiser lunsj mens jeg jobber?

Nei. En pause der du må arbeide eller ha beredskap, regnes som betalt arbeidstid. Arbeidsgiver kan ikke både nekte deg fri og trekke lønn for pausen.

Har jeg rett på røykepause i tillegg til lunsjen?

Nei, arbeidsmiljøloven gir ikke rett til korte pauser i tillegg til lunsjpausen. Slike avtaler må i så fall gjøres med arbeidsgiver.

Er pausen betalt når jeg jobber overtid?

Ved overtid har du krav på en pause på minst 30 minutter, og pausen regnes etter arbeidsmiljøloven § 10-9 som en del av arbeidstiden.

Kontrollert03.10.2026

Kilder

1. Lovdata – arbeidsmiljøloven § 14-6
2. Lovdata – arbeidsmiljøloven § 10-9
3. Arbeidstilsynet – pauser og arbeidstid
4. Lovdata – forskrift om arbeidstid for sjåfører mv.

Endringslogg

03.10.2026 Publisert. Tall og regler kontrollert mot grunnbeløpet fra 1. mai 2026 og gjeldende regelverk.

Satser og regler endrer seg. Ser du noe som er feil eller utdatert? Skriv til info@tidsrommet.org – rettelser loggføres på Slik jobber jeg.