Oppsigelsestid: slik regner du ut din

Kort svarGjelder Norge, 2026Kontrollert 03.10.2026

Hovedregelen er 1 måneds oppsigelsestid for begge parter. Etter 5 års ansettelse: 2 måneder. Etter 10 år: 3 måneder. Ved oppsigelse fra arbeidsgiver etter 10 år: 4, 5 eller 6 måneder ved fylte 50, 55 eller 60 år. Fristen løper fra 1. i måneden etter oppsigelsen.

Eksempel: oppsigelse gitt 15. mars

Tidslinjal · måneder

Resten av mars

1 mnd

2–3 mnd

4–6 mnd

0 måneder6,5 måneder

Lengre frist i arbeidsavtale eller tariffavtale går foran.

Innhold (9)

Hva er oppsigelsestid?

Oppsigelsestid er perioden mellom den dagen oppsigelsen blir gitt og den dagen arbeidsforholdet slutter. I oppsigelsestiden har du fortsatt lønn og de vanlige rettighetene dine, og du skal som hovedregel stå til disposisjon for arbeidsgiveren. Reglene om fristlengde står i arbeidsmiljøloven § 15-3, og lovens frister er minimum – arbeidsavtalen eller tariffavtalen kan gi deg lengre frist.

Slik regner du ut din oppsigelsestid

Oppsigelsestiden din avhenger av to ting: hvor lenge du har vært ansatt i samme virksomhet, og – bare når arbeidsgiver sier deg opp – hvor gammel du er.

Har du bruk for å regne ut datoer, finner du også en kalkulator som gir deg siste arbeidsdag.

1. Finn startdatoen din: ansienniteten er sammenhengende ansettelse i samme virksomhet.
2. Sjekk om du har fylt 50, 55 eller 60 år – bare relevant hvis arbeidsgiver sier deg opp, og bare etter 10 års ansettelse.
3. Sjekk arbeidsavtalen og eventuell tariffavtale for lengre frister – den gunstigste for deg gjelder.
4. Regn fristen fra 1. i måneden etter at oppsigelsen ble gitt.

Hovedregelen: 1 måned – og når den øker

Uten avtale om noe annet gjelder én måneds oppsigelsestid for både deg og arbeidsgiver. Har du vært ansatt i minst 5 sammenhengende år, øker minstefristen til 2 måneder – for begge parter. Etter minst 10 år er den 3 måneder, også for begge parter.

Lengre frister kan alltid avtales. Kortere frister er bare tillatt i bestemte tilfeller, se nedenfor.

4, 5 og 6 måneder: alder 50, 55 og 60 etter 10 år

Etter minst 10 års sammenhengende ansettelse gjelder lengre frister når arbeidsgiveren sier deg opp:

• Minst 4 måneder hvis du har fylt 50 år
• Minst 5 måneder hvis du har fylt 55 år
• Minst 6 måneder hvis du har fylt 60 år

Aldersfristene gjelder fra og med selve fødselsdagen. De krever 10 års ansettelse – alder alene er ikke nok. Og de gjelder bare ved oppsigelse fra arbeidsgiver. Sier du opp selv, kan du alltid si opp med maks 3 måneders frist, uansett alder.

Når begynner fristen å løpe?

Oppsigelsestiden løper fra og med den første dagen i måneden etter at oppsigelsen ble gitt. Måneden du sier opp i, teller altså ikke med.

Unntakene er prøvetid og permittering uten lønn – der regnes fristen fra datoen oppsigelsen mottas (se nedenfor).

Oppsigelse fra arbeidsgiver må være skriftlig og leveres personlig eller sendes rekommandert. Oppsigelsen gjelder fra den mottas. Sier du opp selv, finner du fremgangsmåten i guiden om å si opp jobben selv, og du kan bruke en mal for oppsigelsesbrev.

Oppsigelsestid i prøvetid: 14 dager

I prøvetid gjelder 14 dagers oppsigelsestid for begge parter, med mindre annet er avtalt skriftlig eller i tariffavtale. Fristen regnes fra datoen oppsigelsen mottas – ikke fra 1. i neste måned. Prøvetiden kan være maks 6 måneder. Les mer på siden om oppsigelse i prøvetiden.

Kan oppsigelsestiden avtales annerledes?

Ja. Lengre frist kan alltid avtales – kortere bare i bestemte tilfeller:

• Lengre frist: Kan alltid avtales i arbeidsavtale eller tariffavtale. Mange tariffavtaler, særlig i offentlig sektor, gir lengre frister enn lovens minimum. Den gunstigste regelen for deg gjelder.
• Kortere frist enn 1 måned: Før oppsigelsen er gitt, kan kortere frist enn 1 måned bare avtales mellom arbeidsgiver og tillitsvalgte i en virksomhet som er bundet av tariffavtale. Fristene på 2–6 måneder (etter 5 og 10 års ansettelse) kan ikke forkortes ved avtale før oppsigelse har funnet sted.

Usikker på om du er dekket av en tariffavtale? Sjekk slik finner du ut om du har tariffavtale, og se hva som står i arbeidsavtalen din.

Særtilfeller: permittering, midlertidighet, streik og sykdom

• Permittert uten lønn: Er du permittert uten lønn ved reduksjon eller innstilling av driften, kan du selv si opp med 14 dagers varsel regnet fra datoen arbeidsgiveren mottar oppsigelsen – uansett vanlig oppsigelsestid. Se også reglene om permittering.
• Midlertidig ansatt: De lovbestemte oppsigelsestidene gjelder også deg, hvis arbeidsforholdet sies opp før avtalen løper ut.
• Streik eller lockout: Lovlig arbeidskonflikt avbryter ikke ansienniteten, men fraværsperioden regnes normalt ikke med i ansettelsestiden med mindre annet er avtalt ved oppgjøret.
• Sykmeldt: Sykdom påvirker ikke fristlengden, men du er beskyttet mot oppsigelse på grunn av sykdom i 12 måneder. Les mer på siden om syk og oppsagt.

Tidslinje-eksempler: fra oppsigelse til siste arbeidsdag

Eksempel 1 – 3 måneder etter 10 år: Du har vært ansatt i 11 år og mottar oppsigelsen 20. mai. Fristen løper fra 1. juni, og siste arbeidsdag blir 31. august.

Eksempel 2 – 6 måneder ved 60 år: Du er 61 år med 15 års ansiennitet og blir oppsagt 10. januar. Fristen løper fra 1. februar, og siste arbeidsdag blir 31. juli.

Eksempel 3 – prøvetid: Du mottar oppsigelsen 10. mars i prøvetiden. Fristen regnes fra mottaksdatoen, og siste arbeidsdag blir 24. mars.

Eksempel 4 – permittert: Du er permittert uten lønn og sier selv opp 10. mars. Fristen er 14 dager fra arbeidsgiveren mottar oppsigelsen, og siste dag blir 24. mars.

Når arbeidsforholdet avsluttes, skal du ha feriepenger ved oppsigelse og sluttoppgjør utbetalt, og du har krav på attest fra arbeidsgiver.

Spørsmål og svar

Hvor lang oppsigelsestid har jeg?

1 måned som hovedregel. Etter 5 års sammenhengende ansettelse minst 2 måneder, og etter 10 år minst 3 måneder. Sjekk arbeidsavtalen og tariffavtalen – de kan gi deg lengre frist.

Når har man 3 måneders oppsigelsestid?

Etter minst 10 års sammenhengende ansettelse i samme virksomhet. Fristen gjelder begge parter, med mindre arbeidsavtalen eller tariffavtalen sier noe annet.

Hvem har 6 måneders oppsigelsestid?

Ansatte med minst 10 års ansettelse som har fylt 60 år – men bare når arbeidsgiveren sier dem opp. Sier du opp selv, kan du alltid si opp med maks 3 måneders frist.

Kan oppsigelsestiden være kortere enn 1 måned?

Bare i prøvetid (14 dager), eller hvis noe annet er skriftlig avtalt eller fastsatt i tariffavtale. Fristene etter 5 og 10 års ansettelse kan bare forkortes ved skriftlig avtale med tillitsvalgte i tariffbundet virksomheter.

Teller måneden jeg sier opp i?

Nei. Oppsigelsestiden løper fra og med 1. i måneden etter at oppsigelsen ble gitt. Oppsigelse 15. mars gir derfor frist fra 1. april.

Har jeg oppsigelsestid som midlertidig ansatt?

Ja. De lovbestemte fristene gjelder også deg hvis arbeidsforholdet sies opp før avtalen løper ut. Løper avtalen ut til fast dato, opphører den uten oppsigelse.

Kontrollert03.10.2026

Kilder

1. Lovdata – arbeidsmiljøloven § 15-3
2. Arbeidstilsynet – oppsigelse og oppsigelsestid

Endringslogg

03.10.2026 Publisert. Tall og regler kontrollert mot grunnbeløpet fra 1. mai 2026 og gjeldende regelverk.

Satser og regler endrer seg. Ser du noe som er feil eller utdatert? Skriv til info@tidsrommet.org – rettelser loggføres på Slik jobber jeg.