Har du rett til foreldrepenger? Opptjeningskravet

Kort svarGjelder Norge, 2026Kontrollert 03.10.2026

For å få foreldrepenger må du ha pensjonsgivende inntekt i minst 6 av de 10 siste månedene før uttaket, og inntekten må være minst 1/2 G (68 275 kr). Sykepenger og dagpenger teller som inntekt. Uten opptjening får du engangsstønad på 92 648 kr per barn.

Innhold (8)

Kort om opptjeningskravet

Foreldrepenger erstatter lønn du mister når du er hjemme med barnet. Derfor krever NAV at du har hatt inntekt før uttaket: pensjonsgivende inntekt i minst 6 av de 10 siste månedene før stønadsperioden starter, og inntekten må være minst halve grunnbeløpet – 68 275 kr (1/2 G). Grunnbeløpet er 136 549 kr fra 1. mai 2026.

Månedene trenger ikke være sammenhengende, og inntekten trenger ikke være fra samme arbeidsgiver. Har du hatt deltidsjobber for flere arbeidsgivere, legges inntektene sammen.

Hva teller som opptjening?

Det er pensjonsgivende inntekt som teller, ikke antall timer eller type arbeidsforhold:

• Lønn fra én eller flere arbeidsgivere, inkludert deltidsjobber og ekstrajobber
• Inntekt som selvstendig næringsdrivende eller frilanser
• Sykepenger – regnes som likestilt med inntekt
• Dagpenger – regnes også som likestilt med inntekt

Er du sykmeldt eller arbeidsledig i deler av de 10 månedene, kan du altså likevel oppfylle kravet. Har du kombinert lønnsarbeid med sykepenger eller dagpenger, teller begge deler. Les mer om hvor mye du får i sykepenger og om dagpenger etter oppsigelse.

Slik sjekker du om du oppfyller kravet

1. Tell tilbake 10 måneder fra datoen uttaksperioden starter (som regel 3 uker før termin for mor).
2. Merk månedene du hadde pensjonsgivende inntekt – lønn, sykepenger eller dagpenger.
3. Sjekk at minst 6 av månedene er dekket, og at du oppfyller inntektskravet på minst 1/2 G (sjekk beregningsreglene hos NAV).
4. Logg inn på nav.no og se hvilke inntekter NAV har registrert for deg.

Har du opptjening, kan du regne på beløpet i foreldrepengekalkulatoren. Foreldrepengene gis med inntil 6G – 819 294 kr – av inntekten per år. Selve beregningen er forklart i guiden om beregning, 6G-taket og søknad.

Hva om du ikke har opptjening – engangsstønad

Oppfyller du ikke kravet, får du ikke foreldrepenger. Alternativet er engangsstønad: et skattefritt engangsbeløp på 92 648 kr per barn (beløpet NAV oppgir i mai 2026). Du kan ikke kombinere engangsstønad og foreldrepenger for samme barn – det er enten-eller.

Engangsstønad får du uansett inntekt, også hvis du aldri har jobbet i Norge. Les mer i guiden om engangsstønad.

Student uten inntekt: har du rett til foreldrepenger?

Studiestønad er ikke pensjonsgivende inntekt og teller ikke som opptjening. Er du student uten lønnsarbeid, oppfyller du som regel ikke kravet – og får bare engangsstønad.

Har du hatt en deltidsjobb eller sommerjobb med inntekt i minst 6 av de 10 siste månedene, kan du likevel ha rett. Sjekk inntektene dine på nav.no før du antar at du ikke har krav.

Bare én av dere har opptjent rett

Opptjeningskravet gjelder hver forelder for seg. Har bare mor opptjening, er det bare mor som får foreldrepenger. Far har rett til to ukers omsorgspermisjon i forbindelse med fødselen, men får ikke foreldrepenger fra NAV uten egen opptjening. Aktivitetskravet for den andre forelderen gjelder bare i situasjoner der far selv har rett til foreldrepenger, for eksempel når far tar ut deler av fellesperioden.

Er det far som har opptjening og mor som ikke har det, er det far som tar ut foreldrepengene. En del av ukene kan han ta ut uten krav til mor, mens resten krever at mor er i aktivitet, for eksempel i jobb eller utdanning. Mor kan da få engangsstønad. Reglene her er kompliserte – sjekk situasjonen din direkte hos NAV.

Ukene som er forbeholdt hver forelder – fedrekvote og mødrekvote – kan som hovedregel ikke overføres, men det finnes unntak, blant annet ved sykdom eller innleggelse i helseinstitusjon. Det er forklart i guiden om fedrekvote og mødrekvote.

Når må opptjeningen være oppnådd?

Opptjeningsvinduet er de 10 siste månedene før stønadsperioden starter. For mor starter perioden som regel 3 uker før termin. For far starter den når han tar ut dager etter fødselen. Får du jobb kort tid før fødselen, kan du altså nå kravet – 6 måneders inntekt innenfor de siste 10 månedene.

Husk også at foreldrepengene må tas ut før barnet fyller 3 år. Frister og vilkår for utsettelse er dekket i guiden om å utsette foreldrepermisjonen.

Hvor mange uker får du med opptjening?

Med opptjening får du 49 uker med 100 % foreldrepenger eller 61 uker og 1 dag med 80 % (barn født 2025/2026). Fordelingen mellom foreldrene – mødrekvote, fedrekvote og fellesperiode – er forklart i hovedguiden om foreldrepermisjon, og regnestykket mellom 80 og 100 % i denne sammenligningen.

Uten opptjening får du altså ingen av disse ukene – bare engangsstønad.

Spørsmål og svar

Teller studiestønad som opptjening for foreldrepenger?

Nei. Studiestønad er ikke pensjonsgivende inntekt. Har du ikke hatt lønnsarbeid, sykepenger eller dagpenger i 6 av de siste 10 månedene, får du bare engangsstønad.

Kan jeg få foreldrepenger hvis jeg er arbeidsledig?

Ja, hvis du har mottatt dagpenger eller hatt inntekt i minst 6 av de siste 10 månedene. Dagpenger regnes som likestilt med inntekt i opptjeningsvurderingen.

Teller sykepenger som opptjening?

Ja. Sykepenger regnes som likestilt med inntekt, så en sykmeldingsperiode kan hjelpe deg med å oppfylle 6-av-10-måneders-kravet.

Må opptjeningen være hos samme arbeidsgiver?

Nei. Inntekt fra flere arbeidsgivere, deltidsjobber og selvstendig næringsvirksomhet kan legges sammen. Det er total inntekt som teller.

Hvor mye må jeg ha tjent for å få foreldrepenger?

Inntekten må være minst halve grunnbeløpet, 68 275 kr (1/2 G). Foreldrepengene beregnes deretter av inntekten, med tak på 6G (819 294 kr).

Kan jeg kombinere engangsstønad og foreldrepenger?

Nei. Det er enten eller. Har du opptjening, får du foreldrepenger – har du ikke det, får du engangsstønad på 92 648 kr per barn.

Kontrollert03.10.2026

Kilder

1. NAV – foreldrepenger
2. NAV – grunnbeløpet
3. NAV – engangsstønad
4. Lovdata – folketrygdloven

Endringslogg

03.10.2026 Publisert. Tall og regler kontrollert mot grunnbeløpet fra 1. mai 2026 og gjeldende regelverk.

Satser og regler endrer seg. Ser du noe som er feil eller utdatert? Skriv til info@tidsrommet.org – rettelser loggføres på Slik jobber jeg.