Utsette foreldrepermisjonen: frister og vilkår

Kort svarGjelder Norge, 2026Kontrollert 03.10.2026

Nei, etter regelendringen fra 1. oktober 2021 legger du selv inn opphold i uttaket uten å søke NAV. Det samme gjelder fedrekvoten. Helt uttaket må være ferdig før barnet fyller 3 år, og utsettelse bør avtales skriftlig med arbeidsgiver.

Innhold (9)

Kort svar

Foreldrepenger kan tas ut fleksibelt med pauser og opphold, men hele uttaket må være avsluttet før barnet fyller 3 år. Siden regelendringen 1. oktober 2021 trenger du ikke lenger søke NAV om å utsette uttaket – du legger selv inn opphold. Fedrekvoten kan tas ut fleksibelt med opphold innen 3-årsfristen, som resten av uttaket. Permisjonen fra jobben må uansett avtales med arbeidsgiver.

Hva betyr det å utsette foreldrepengene?

Å utsette foreldrepengene vil si at du stopper uttaket midlertidig og tar det opp igjen senere. Etter regelendringen i oktober 2021 kalles dette ofte «opphold i uttaket»: Du kan selv bestemme når ukene tas ut, så lenge hele uttaket er ferdig før barnet fyller 3 år, og arbeidsgiver gir deg permisjon i de aktuelle periodene.

Uttaket kan legges opp på mange måter: sammenhengende, gradert (deltid) eller med ett eller flere opphold. Vil du kombinere uttak og arbeid, les om gradert uttak av foreldrepenger.

Må du søke NAV om utsettelse?

Som hovedregel nei. Etter regelendringen 1. oktober 2021 kan du selv legge inn pauser i uttaket uten å søke NAV om utsettelse. Dette gjelder heltidsansatte, deltidsansatte og selvstendig næringsdrivende – frem til 2021 kunne bare heltidsansatte utsette uttaket på grunn av arbeid.

Unntaket er fedrekvoten: Det samme gjelder fedrekvoten: Far eller medmor kan legge inn opphold og ta ut kvoten senere, så lenge den er tatt ut før barnet fyller 3 år. Les mer i artikkelen om fedrekvote og mødrekvote.

Når kan du tidligst legge inn pause?

De første seks ukene etter fødselen er forbeholdt mor og skal tas sammenhengende. Du kan derfor tidligst legge inn pause i uttaket fra og med uke 7 etter fødselen.

Før fødsel har mor tre uker forbeholdt seg rundt termin. Vil du vite hvordan alle ukene fordeles, se hvor mange uker foreldrepermisjonen gir, og hvordan dere deler.

Utsette for ferie, arbeid, sykdom eller innleggelse

Vanlige grunner til å utsette foreldrepengene er:

• Ferie: Du kan ikke ta ut foreldrepenger og ferie samtidig. Ferie avtales med arbeidsgiver, og foreldrepengene utsettes for ferieperioden. Slik fungerer feriepenger når du har foreldrepermisjon.
• Arbeid: Du kan stanse uttaket for å jobbe, eller kombinere arbeid og uttak gradert. Kravet om heltidsarbeid er borte – også deltidsansatte og selvstendig næringsdrivende kan legge inn opphold.
• Sykdom eller innleggelse: Ved sykdom eller sykehusinnleggelse hos deg eller barnet kan uttaket stanses. Sjekk de aktuelle vilkårene på nav.no/foreldrepenger før du legger inn oppholdet.

Slik legger du inn opphold i uttaket

1. Sjekk at hele uttaket kan være ferdig før barnet fyller 3 år.
2. Avtal permisjon og tidspunkt skriftlig med arbeidsgiver for hver periode du tar ut.
3. Legg inn oppholdet i uttaket – du trenger ikke søke NAV om utsettelse av ordinært uttak.
4. Det samme gjelder fedrekvoten: du kan legge inn opphold og ta den ut senere innen 3-årsfristen.
5. Hold oversikt over gjenværende uker og 3-årsfristen.

Avtale med arbeidsgiver: permisjon og forskuttering

Arbeidsgiver må gi deg permisjon i de periodene du tar ut foreldrepenger. Utsettelse bør derfor avtales skriftlig med arbeidsgiver, slik at det er klart når du er i permisjon og når du er på jobb.

I offentlig sektor og en del private bedrifter forskutterer arbeidsgiver lønn i permisjonen. Utsettelse kan da kreve en egen avtale om hvordan forskutteringsperioden fordeles. Har dere tariffavtale med lengre permisjon enn folketrygdens stønadsperiode, må utsettelse av den lønnsfinansierte delen avtales lokalt. Usikker på hva som gjelder deg? Sjekk om du har tariffavtale, eller spør fagforeningen.

Hva skjer hvis 3-årsfristen blir oversittet?

Foreldrepenger må tas ut før barnet fyller 3 år – hele uttaket må være avsluttet innen treårsdagen. Ukene forsvinner ikke gradvis; de faller bort når fristen er passert. Planlegg derfor de gjenværende ukene i god tid, særlig hvis du har tatt uttaket gradert eller med mange opphold.

Ved adopsjon regnes tidligste uttakstidspunkt og 3-årsfristen fra omsorgsovertakelsen. Se reglene for foreldrepenger ved adopsjon.

Relaterte sider

• Foreldrepenger: beregning, 6G-taket og søknad
• Fellesperioden: slik deler dere ukene
• 80 eller 100 prosent foreldrepenger? Regnestykket
• Foreldrepengekalkulator: planlegg permisjonsukene

Spørsmål og svar

Kan jeg utsette foreldrepengene uten å søke NAV?

Ja, etter regelendringen 1. oktober 2021 legger du selv inn opphold i uttaket. Dette gjelder også fedrekvoten.

Hvor lenge kan jeg utsette foreldrepengene?

Hele uttaket må være avsluttet før barnet fyller 3 år. Innenfor den fristen kan du legge inn opphold etter behov, så lenge arbeidsgiver gir permisjon.

Kan jeg ta ut foreldrepenger og ferie samtidig?

Nei, foreldrepenger og ferie kan ikke tas ut samtidig. Ferie avtales med arbeidsgiver, og foreldrepengene utsettes for ferieperioden.

Kan deltidsansatte utsette foreldrepengene?

Ja. Frem til 2021 gjaldt regelen bare heltidsansatte, men nå kan også deltidsansatte og selvstendig næringsdrivende legge inn opphold i uttaket.

Når kan jeg tidligst legge inn pause i uttaket?

Fra og med uke 7 etter fødselen. De første seks ukene er forbeholdt mor og skal tas sammenhengende.

Hva skjer med ukene jeg ikke har tatt ut før 3-årsdagen?

De gjenstående ukene faller bort. Foreldrepenger kan ikke tas ut etter at barnet har fylt 3 år.

Kontrollert03.10.2026

Kilder

1. NAV – foreldrepenger
2. Lovdata – folketrygdloven kapittel 14
3. Altinn/Arbeidstilsynet – rettigheter ved graviditet, fødsel og omsorg for små barn
4. Prop. 127 L (2020–2021) – endringer i foreldrepengeregelverket
5. Norden.org – norske foreldrepenger og foreldrepermisjon

Endringslogg

03.10.2026 Publisert. Tall og regler kontrollert mot grunnbeløpet fra 1. mai 2026 og gjeldende regelverk.

Satser og regler endrer seg. Ser du noe som er feil eller utdatert? Skriv til info@tidsrommet.org – rettelser loggføres på Slik jobber jeg.