Avspasering: time mot time, men tillegget skal utbetales

Kort svarGjelder Norge, 2026Kontrollert 03.10.2026

Avspasering betyr at opparbeidet overtid tas ut som fritid i stedet for utbetaling, som hovedregel time for time. Det krever avtale – arbeidsgiver kan ikke ensidig bestemme det. Overtidstillegget, minst 40 %, skal likevel alltid utbetales kontant.

Innhold (9)

Kort svar

Avspasering er en avtale mellom deg og arbeidsgiver om at opparbeidet overtid tas ut som fritid i stedet for å utbetales. Du avspaserer som hovedregel time for time. To ting er viktig å vite:

• Avspasering krever avtale – arbeidsgiver kan ikke ensidig pålegge deg å avspasere i stedet for å få overtiden utbetalt.
• Overtidstillegget, minst 40 %, skal likevel utbetales i lønn. Du mister altså ikke tillegget ved å velge fritid.

Grensene for hvor mye overtid du kan jobbe, følger arbeidsmiljøloven § 10-6: maks 10 timer per 7 dager, 25 timer per 4 uker og 200 timer per 52 uker. Se reglene og grensene for overtid for detaljene.

Hva er avspasering, og hva er det ikke?

Avspasering betyr at du jobber overtid nå, og tar fri senere tilsvarende antall timer. Når du avspaserer, får du vanlig lønn for dagene du er fri – det er ikke ulønnet fritid. Det økonomiske valget du tar, er å bytte kontant utbetaling av overtidstimene mot fritid.

Avspasering gjelder overtid – arbeid ut over alminnelig arbeidstid. Det er ikke det samme som plusstid på en flekskonto, som vi kommer tilbake til nedenfor.

Må avtalen om avspasering være skriftlig?

Arbeidsmiljøloven § 14-6 krever at arbeidsavtalen skal inneholde opplysninger om arbeidstid, pauser og overtid. Etter arbeidsmiljøloven § 10-6 tolvte ledd må avtalen om å ta ut overtidstimer som fritid (avspasering) være skriftlig, og overtidstillegget skal da utbetales. Ordningen kan fremgå av arbeidsavtalen, et skriftlig tillegg til den, eller av tariffavtalen som gjelder for deg.

Mange tariffavtaler har egne bestemmelser om avspasering, blant annet om hvor lenge opparbeidet tid kan stå før den må tas ut. Sjekk om du omfattes av en tariffavtale, og hva den sier om uttak og frister.

Tillegget utbetales likevel: minst 40 prosent

Den vanligste misforståelsen om avspasering er at den erstatter overtidstillegget. Den gjør den ikke. Velger du avspasering i stedet for utbetaling av overtidstimene, skal overtidstillegget – minst 40 % – fortsatt utbetales i lønnen. Du bytter altså bare selve timelønnen mot fritid, ikke tillegget.

Har du en tariffavtale, er tillegget ofte høyere enn lovens minimum – for eksempel 50 % eller 100 % tillegg avhengig av når på døgnet du jobber. Les mer i overtidsbetaling: minst 40 prosent tillegg.

Plusstid og fleksitid er ikke overtid

Har bedriften fleksitid, avspaseres plusstid innenfor rammearbeidstiden som hovedregel time for time uten tillegg. Det er ikke overtid, og gir ikke krav på overtidstillegg etter arbeidsmiljøloven.

Se fleksitid: rett, kjernetid og plusstimer for hvordan slike ordninger vanligvis er bygget opp.

Kan arbeidsgiver kreve avspasering i stedet for utbetaling?

Nei. Avspasering er en avtale, ikke noe arbeidsgiver kan pålegge deg ensidig. Omvendt kan du heller ikke kreve avspasering hvis arbeidsgiver vil utbetale overtiden, med mindre dette følger av tariffavtalen eller arbeidsavtalen din.

I praksis innebærer mange tariffavtaler at partene jevnlig går gjennom timeoversikten og legger til rette for at opparbeidet tid tas ut. Ha selv oversikt over timene dine – arbeidsgiver har uansett plikt til å registrere arbeidstiden.

Hva skjer med avspasering ved oppsigelse?

Når arbeidsforholdet slutter, kan du avtale med arbeidsgiver å ta ut opparbeidet avspasering som fritid i oppsigelsestiden. Er timene ikke tatt ut når arbeidsforholdet slutter, skal de gjøres opp i sluttoppgjøret. For ferie i oppsigelsestiden gjelder egne regler i ferieloven § 9, som blant annet gir arbeidstaker vern mot at arbeidsgiver ensidig legger ferien dit. om du kan ta ferie i oppsigelsestiden, og tilsvarende logikk gjelder ofte avspasering. Opparbeidet, men ikke uttatte overtid avregnes derfor som regel kontant med tillegg i sluttoppgjøret.

Har du en tariffavtale, kan den ha egne regler om hva som skjer med utestående avspasering ved oppsigelse – sjekk den før du sier opp, og ta eventuelt kontakt med fagforeningen.

Deltid, ledere og offentlig sektor

• Deltidsansatte: I enkelte tariffavtaler har arbeid ut over avtalt, men under full tid, egne regler med tillegg – uten at det regnes som overtid etter arbeidsmiljøloven. Sjekk avtalen din.
• Ledere i særlig uavhengig stilling: Omfattes ikke av arbeidsmiljøloven kapittel 10 og har ikke krav på overtid eller avspasering etter loven. Da gjelder bare det som står i arbeidsavtalen.
• Offentlig sektor: Egne tariffbestemmelser om avspasering, ofte med frister for når opparbeidet tid må tas ut.

Slik går du frem for å avspasere

1. Sjekk arbeidsavtalen og eventuell tariffavtale for regler om avspasering, tilleggssatser og frister.
2. Avtal avspaseringen skriftlig med arbeidsgiver – gjerne i en e-post med antall timer og når du tar dem ut.
3. Før oversikt over overtidstimene selv, og sjekk at timene stemmer med arbeidsgivers registrering.
4. Kontroller at overtidstillegget kommer på lønnsslippen, selv om timene avspaseres.
5. Ta ut fritiden til avtalte tidspunkter, og avklar utestående timer hvis du sier opp eller blir sagt opp.

Jobber du på røde dager eller søndag, gjelder egne regler om tillegg – se helligdagstillegg og når det er lov å jobbe søndag. Vil du regne på hva overtiden er verdt i kroner, kan du bruke overtidskalkulatoren.

Spørsmål og svar

Er avspasering alltid time for time?

Som hovedregel ja – én time overtid gir én time fri. Noen tariffavtaler gir imidlertid avspasering med tilsvarende tilleggsfaktor, for eksempel 1,5 time fri per overtidstime. Sjekk avtalen din.

Får jeg vanlig lønn når jeg avspaserer?

Ja. Avspasering er ikke ulønnet fri – du får ordinær lønn for timene du tar ut. Det du bytter bort, er den kontante utbetalingen av overtidstimene, mens tillegget fortsatt utbetales.

Kan jeg kreve å ta ut avspasering når jeg selv vil?

Tidspunktet må avtales med arbeidsgiver, på samme måte som med ferie. Du kan ikke ensidig bestemme når du tar fri, men mange avtaler krever at arbeidsgiver legger til rette for uttak.

Hva skjer med opparbeidet avspasering hvis jeg blir syk?

Timene forsvinner ikke, men uttaket kan utsettes. Sjekk arbeidsavtalen eller tariffavtalen for eventuelle frister for uttak.

Kan avspasering settes mot ferie?

Nei, ferie følger ferieloven og egne regler, og kan ikke bare byttes mot avspasering uten særskilt avtale.

Kontrollert03.10.2026

Kilder

1. Lovdata – arbeidsmiljøloven § 10-6
2. Lovdata – arbeidsmiljøloven § 14-6
3. Lovdata – ferieloven § 9
4. Lovdata – arbeidsmiljøloven kapittel 10 (arbeidstid og overtid)

Endringslogg

03.10.2026 Publisert. Tall og regler kontrollert mot grunnbeløpet fra 1. mai 2026 og gjeldende regelverk.

Satser og regler endrer seg. Ser du noe som er feil eller utdatert? Skriv til info@tidsrommet.org – rettelser loggføres på Slik jobber jeg.