Foreldrepermisjon: hvor mange uker, og hvordan dere deler
Av Henrik Bjarne Olsen Nilsen · 8 min
Kontrollert mot kildene 3. oktober 2026
Foreldrepengene dekker 49 uker ved 100 % uttak eller 61 uker og 1 dag ved 80 % for barn født i 2025/2026. Mødrekvote og fedrekvote er på 15 uker hver (19 ved 80 %), fellesperioden 16 uker (20 uker og 1 dag). Alt må tas ut før barnet fyller 3 år.
Foreldrepermisjonen fra termin til barnet fyller 3 år
Tidslinjal · uker- 0–3 uker3 uker før termin – Forbeholdt mor, med foreldrepenger.
- 3–18 ukerMødrekvote – 15 uker ved 100 % (19 ved 80 %). De seks første ukene etter fødsel er forbeholdt mor og inngår i kvoten.
- 18–33 ukerFedrekvote – 15 uker ved 100 % (19 ved 80 %). Kan tas ut når som helst i stønadsperioden, også mens mor er hjemme.
- 33–49 ukerFellesperiode – 16 uker ved 100 % (20 uker og 1 dag ved 80 %), fordeles fritt.
- 49–157 ukerFrem til barnet fyller 3 år – Eventuelle rester kan tas ut gradert eller i blokker – men må være brukt innen 3-årsfristen.
Tidslinjen viser rekkefølgen ved 100 % uttak. Ukene trenger ikke tas sammenhengende, og fedrekvoten kan tas samtidig som mor er hjemme i deler av perioden.
Innhold (8)
Kort svar: så lenge er foreldrepermisjonen
Foreldrepengene fra NAV dekker 49 uker ved 100 % uttak eller 61 uker og 1 dag ved 80 % uttak for barn født i 2025 og 2026. De tre ukene før termin er forbeholdt mor, og de seks første ukene etter fødselen er også forbeholdt mor. Resten fordeles mellom mødrekvote, fedrekvote og en fellesperiode dere selv bestemmer over.
I tillegg har begge foreldre rett til permisjon i inntil 12 måneder etter arbeidsmiljøloven. Denne retten gjelder uansett om du får foreldrepenger – men den gir ingen lønn i seg selv. Det er to ulike systemer, og skillet er viktig å forstå før du planlegger.
Permisjonsrett og foreldrepenger: to forskjellige ting
Mange bruker «foreldrepermisjon» om både retten til fri fra jobben og pengene fra NAV. Det er to helt atskilte ordninger:
| Permisjonsretten (arbeidsmiljøloven) | Foreldrepengene (NAV) | |
|---|---|---|
| Hva gir den? | Rett til fri fra arbeid, uten lønn | Penger som erstatter inntekt |
| Hvor lenge? | Til sammen 12 måneder, fordelt mellom foreldrene | 49 uker (100 %) eller 61 uker og 1 dag (80 %) |
| Opptjeningskrav? | Nei – retten følger arbeidsforholdet | Ja – inntekt i 6 av de 10 siste månedene, minst 1/2 G |
| Hvem betaler? | Ingen – permisjonen er ulønnet | NAV (ofte forskuttert av arbeidsgiver) |
Foreldre har rett til permisjon i totalt 12 måneder i forbindelse med fødsel og tiden etter, jf. arbeidsmiljøloven § 12-5. Hver av foreldrene kan i tillegg kreve tilleggspermisjon i inntil 12 måneder, men for tilleggspermisjonen gis det ikke foreldrepenger.
Hvis du ikke oppfyller opptjeningskravet, har du fortsatt rett til permisjonen etter arbeidsmiljøloven – men uten lønn og uten foreldrepenger. Da kan du i stedet ha krav på engangsstønad.
Hvor mye du får i foreldrepenger, avhenger av inntekten din, opptil 6G (819 294 kr per mai 2026). Regnestykket og søknadsprosessen går vi gjennom på siden om foreldrepenger: beregning, 6G-taket og søknad.
Slik er ukene delt opp
Stønadsperioden er delt i tre deler: en del som er forbeholdt mor, en fedrekvote og en fellesperiode. Oversikten under gjelder barn født i 2025 og 2026:
| Del av perioden | Ved 100 % uttak | Ved 80 % uttak |
|---|---|---|
| Uker før termin (forbeholdt mor) | 3 uker | 3 uker |
| Mødrekvote | 15 uker | 19 uker |
| Fedrekvote | 15 uker | 19 uker |
| Fellesperiode | 16 uker | 20 uker og 1 dag |
| Totalt | 49 uker | 61 uker og 1 dag |
De seks første ukene etter fødselen er forbeholdt mor og inngår i mødrekvoten. Fedrekvoten kan som hovedregel ikke overføres til mor – den gjelder prinsippet «bruk den eller miste den», med unntak for blant annet sykdom eller skade. Fellesperioden kan derimot fordeles helt fritt mellom foreldrene, og dere kan legge den opp slik det passer. Se fellesperioden: slik deler dere ukene for hvordan dere kan kombinere.
Kan mor ta 80 % og far 100 %?
Nei. Valget mellom 100 % og 80 % gjelder hele stønadsperioden og må tas av begge foreldrene samlet. Dere kan ikke velge ulik kompensasjonsgrad hver. Derimot kan dere ta ut ukene gradert og i blokker, og dere kan holde permisjonen samtidig i deler av perioden.
Mange velger 80 % for å strekke permisjonen lenger. Da får dere samme totale beløp utbetalt over flere uker – du får ikke mer penger, bare lengre tid hjemme. Regnestykket finner du på siden om 80 eller 100 prosent foreldrepenger.
En vanlig misforståelse er at 80 %-valget gir «gratis» ekstra uker. Det gjør det ikke – totalbeløpet er det samme, men utbetalt over lengre tid. Velg 80 % bare hvis du faktisk vil være hjemme lenger.
Hvem har rett til foreldrepengene?
For å få foreldrepenger må du ha hatt inntekt i minst 6 av de 10 siste månedene før stønadsperioden starter, med inntekt på minst halve grunnbeløpet (1/2 G = 68 275 kr). Uten opptjening får du ikke foreldrepenger, men retten til ulønnet permisjon etter arbeidsmiljøloven består. Opptjeningskravet er forklart i detalj på siden om opptjeningskravet for foreldrepenger.
Foreldrepengene må tas ut før barnet fyller 3 år. Det gir rom for å spare uker til senere – for eksempel til overgangen til barnehage. Husk at fridager uten foreldrepenger ikke teller som uttak, og at visse situasjoner gir rett til å utsette perioden. Det står på siden om å utsette foreldrepermisjonen.
Får du lønn underveis?
Foreldrepenger utbetales av NAV, ikke av arbeidsgiver. Men mange arbeidsgivere forskutterer lønn i permisjonen – det vil si at du får vanlig lønn, og arbeidsgiver krever foreldrepengene fra NAV. I offentlig sektor og i mange tariffområder er forskuttering standard, ofte med full lønn i deler av perioden. I privat sektor uten avtale får du bare foreldrepengene fra NAV.
Sjekk arbeidsavtalen og eventuell tariffavtale tidlig i svangerskapet. Tjener du over 6G, kompenserer NAV bare inntekten opp til taket – eventuell merlønn i permisjonen avhenger helt av avtalen med arbeidsgiver.
Slik planlegger dere uttaket: steg for steg
- Velg kompensasjonsgrad tidlig. 100 % eller 80 % – dette valget gjelder hele perioden og begge foreldrene.
- Sjekk opptjening og forskuttering. Har begge opptjening? Forskutterer arbeidsgiveren lønn? Sjekk tariffavtalen.
- Bruk NAVs planlegger. Planleggeren på nav.no hjelper dere med å legge opp uttaket og se hva som gjenstår av uker.
- Send søknad i god tid. Mor søker vanligvis i svangerskapet, med opplysninger om termin og planlagt uttak. Far søker når fedrekvoten skal tas ut.
- Varsle arbeidsgiver. Si fra når du planlegger permisjon, og når du skal tilbake – særlig hvis du vil ta ut uker gradert eller i blokker senere.
- Hold fristen på 3 år. Uker som ikke er brukt før barnet fyller 3 år, faller bort.
Eksempel: Mor tar 3 uker før termin, 15 ukers mødrekvote og 8 uker av fellesperioden ved 100 % uttak. Far tar 15 ukers fedrekvote og de resterende 8 ukene av fellesperioden. Totalt har dere da brukt 49 uker, og begge har vært hjemme i om lag et halvt år.
Vanlige spørsmål om foreldrepermisjonen
Må permisjonen tas sammenhengende?
Nei. Etter de obligatoriske ukene kan du ta ut foreldrepengene i blokker og gradert, frem til barnet fyller 3 år. Kombinerer du deltid og foreldrepenger, kan du lese om gradert uttak.
Hva skjer hvis far ikke tar fedrekvoten?
Fedrekvoten faller som hovedregel bort. Den kan bare overføres til mor i særlige tilfeller, som sykdom eller skade. Både mødrekvoten og fedrekvoten kan i visse tilfeller overføres til den andre forelderen, for eksempel ved sykdom eller skade – reglene er forklart på siden om fedrekvote og mødrekvote.
Får jeg feriepenger av foreldrepengene?
Ja. NAV gir 10,2 % feriepenger av foreldrepengene for de første 12 ukene ved 100 % uttak (15 uker ved 80 %), utbetalt i mai året etter. Slik fungerer det, står forklart på siden om feriepenger når du har foreldrepermisjon.
Kan jeg ta ferie i permisjonen?
Permisjon og ferie er to ulike ting, og ferie kan tas i stønadsperioden, og da kan foreldrepengene utsettes tilsvarende (ikke de seks første ukene etter fødsel for mor). Grunnreglene finner du i ferieloven forklart.
Hva med adopsjon?
Adopsjon og omsorgsovertakelse har egne regler for antall uker og uttak. Se foreldrepenger og permisjon ved adopsjon.
Er jeg beskyttet mot oppsigelse i permisjonen?
Gravide og foreldre i permisjon har et særskilt oppsigelsesvern. Du kan lese mer om beskyttelsen på siden om oppsigelsesvern ved graviditet og permisjon.
Spørsmål og svar
Hvor lang er foreldrepermisjonen i Norge?
Foreldrepengene dekker 49 uker ved 100 % uttak eller 61 uker og 1 dag ved 80 % for barn født i 2025/2026. I tillegg har foreldre rett til totalt 12 måneder permisjon etter arbeidsmiljøloven, men den er ulønnet.
Hvor mange uker får far i foreldrepermisjon?
Fedrekvoten er på 15 uker ved 100 % uttak og 19 uker ved 80 %. I tillegg kan far ta deler av fellesperioden, som er på 16 uker (20 uker og 1 dag ved 80 %). Far har også rett til to uker i forbindelse med fødselen.
Kan mor og far ta foreldrepermisjon samtidig?
Ja, dere kan ta permisjon samtidig, men da går uker fra fellesperioden raskere. Fedrekvoten kan tas ut mens mor er hjemme, uten krav til hva mor gjør. Tar far ut fellesperioden, gjelder som hovedregel et aktivitetskrav for mor.
Hvor mye penger får man i foreldrepermisjon?
Foreldrepengene utgjør 100 % av inntekten opptil 6G (819 294 kr per mai 2026). Over taket gis ingen kompensasjon fra NAV, men arbeidsgiver kan ha avtale om merlønn.
Når må foreldrepengene være brukt opp?
Alle ukene må tas ut før barnet fyller 3 år. Uker som ikke er brukt innen fristen, faller bort.
Får man lønn fra arbeidsgiver i foreldrepermisjonen?
Bare hvis arbeidsgiver forskutterer lønn, noe som er vanlig i offentlig sektor og mange tariffområder. Uten forskuttering får du foreldrepengene direkte fra NAV.
Kilder
- NAV – Foreldrepenger
- Arbeidstilsynet – Foreldrepermisjon
- Lovdata – Arbeidsmiljøloven § 12-5
- Altinn – Rettigheter ved graviditet, fødsel og omsorg for små barn
- NAV – Planlegger for foreldrepenger
Satser og regler endrer seg. Ser du noe som er feil eller utdatert? Skriv til info@tidsrommet.org – rettelser loggføres på Slik jobber jeg.